Il mio impegno?
Guidarti verso il benessere
Mi dedico a promuovere salute e armonia, combinando professionalità e passione per offrire esperienze di allenamento motivanti e su misura.
Chi è Sara
Sara Libori
Danzatrice, Performer, Istruttrice di Pilates e Pilates Reformer
Sara Libori è laureata in Scienze Motorie e Sportive, danzatrice e performer professionista, insegnante certificata di Pilates Advanced Matwork (FIF) e di Pilates in gravidanza (FBI). Danza dal 2005 in Italia e all’estero, ha fondato la compagnia ContemporaneaMente Gruppo Danza e insegna oggi danza contemporanea, Pilates e fitness a Spoleto.
Questa doppia formazione — scientifica e artistica — è quello che porta in ogni lezione: precisione tecnica nel movimento e la sensibilità di chi il corpo lo ha allenato anche sul palco.
Cosa trovi da me
Un percorso di movimento pensato per durare nel tempo, non per la moda del momento. Ogni corso ha un obiettivo chiaro:
- Pilates Reformer — lavoro guidato dalle molle, tonificazione profonda e protezione della colonna
- Pilates Matwork — il metodo Pilates a corpo libero, ovunque tu voglia praticarlo
- Cardio Pilates / Tonificazione — energia e rinforzo muscolare con un ritmo più dinamico
- Pilates in Gravidanza e Post Parto — un percorso dedicato, trimestre per trimestre
- Danza e Coreografia — espressione, tecnica e corpo in movimento
- Personal Training 1:1 — un programma costruito solo per te
Perché scegliermi
- Formazione universitaria in Scienze Motorie
- Un Reformer dedicato
- Un metodo che unisce la precisione del Pilates alla consapevolezza corporea della danza
- Percorsi differenziati per ogni fase della vita: dalla gravidanza al rinforzo over 60
Scopri le risposte alle domande più comuni
Qui trovi chiarimenti utili per ogni dubbio riguardo i nostri corsi e servizi, per un’esperienza senza intoppi.
Meglio iniziare con lezioni individuali o corsi di gruppo?
Dipende dal tuo punto di partenza, dalle tue esigenze fisiche e dai tuoi obiettivi personali.
- Lezioni individuali (One-to-One): Sono la scelta ideale se sei un principiante assoluto, se soffri di dolori specifici (mal di schiena, cervicalgia, ernie) o se hai bisogno di un percorso riabilitativo e posturale su misura. L’insegnante è dedicata al 100% a te, correggendo ogni minimo allineamento e impostando il lavoro sui tuoi ritmi per farti acquisire subito la corretta tecnica di base.
- Corsi di gruppo: Sono perfetti se cerchi un contesto dinamico, motivante e un allenamento a costi più contenuti. Per garantire la massima qualità e sicurezza, i nostri gruppi sono sempre a numero chiuso, permettendo all’insegnante di seguire e correggere ciascun allievo con cura.
Il nostro consiglio: Spesso il percorso ottimale è iniziare con 1 o 2 lezioni individuali introduttive per familiarizzare con i principi del metodo (respirazione, attivazione del core, uso delle molle o degli attrezzi) e poi inserirsi con maggiore sicurezza e autonomia nel corso di gruppo più adatto.
Ma il Pilates fortifica? Tonifica?
Il Pilates fortifica?
Assolutamente sì. Il Pilates sviluppa una forza funzionale e profonda. A differenza dell’allenamento con carichi pesanti mirato all’ipertrofia visiva, il metodo lavora intensamente sul core (addome profondo, pavimento pelvico, muscoli paravertebrali), stabilizzando il baricentro e rinforzando le catene muscolari nella loro interezza. Il risultato è un corpo solido, articolazioni protette e una resistenza posturale duratura.
Il Pilates tonifica?
Sì, in modo armonico e allungato. Gli esercizi combinano contrazioni eccentriche e concentriche, definendo la muscolatura senza creare volume eccessivo (“ingrossare”). Attraverso il controllo, la precisione e il lavoro contro resistenza (che sia il peso corporeo nel Matwork o le molle del Reformer e dei grandi attrezzi), i muscoli di gambe, braccia, glutei e addome acquisiscono tonicità, compattezza ed elasticità.
Come funziona la prima lezione di prova?
La lezione di prova è un momento dedicato a conoscersi e a valutare insieme il punto di partenza, le tue esigenze e i tuoi obiettivi.
Ecco come si svolge:
- Colloquio iniziale e anamnesi: Prima di iniziare, dedichiamo qualche minuto a una breve chiacchierata per conoscere la tua storia motoria, eventuali fastidi fisici, traumi pregressi o esigenze posturali specifiche.
- Approccio pratico ai principi base: Durante la sessione proverai i movimenti fondamentali del metodo (respirazione, attivazione del core, allineamento e controllo), guidato passo dopo passo dall’insegnante con correzioni personalizzate.
- Scelta del percorso su misura: Al termine della lezione, sulla base di come ti sei sentito e delle tue preferenze, ti consiglieremo il tipo di corso e il livello più adatto a te (lezioni individuali, di gruppo, Matwork o Reformer).
Cosa serve portare: Abbigliamento comodo e aderente (per permettere all’insegnante di osservare la postura), calze antiscivolo e un piccolo asciugamano.
È obbligatorio il certificato medico per iscriversi?
Sì, per frequentare le lezioni in studio è obbligatorio presentare un certificato medico di idoneità all’attività sportiva non agonistica (in corso di validità), corredato da elettrocardiogramma (ECG).
Tempistiche: Puoi sostenere la prima lezione di prova conoscitiva e consegnare il documento al momento dell’effettiva iscrizione o acquisto del pacchetto lezioni.
Sicurezza e tutela: Il certificato è un requisito di legge e una garanzia di sicurezza sia per te che per lo studio, per assicurare che l’attività fisica venga svolta in totale tranquillità.
Personalizzazione del lavoro: Se hai patologie pregresse, ernie, protrusioni o limitazioni articolari, è utile allegare eventuali referti o indicazioni del tuo medico/fisioterapista, così da permettere all’insegnante di adattare gli esercizi alle tue esigenze specifiche.
Ho problemi di schiena, posso fare i tuoi corsi?
Sì, è una delle discipline più indicate ed efficaci per migliorare la postura e prevenire o alleviare i dolori alla schiena.
Il metodo agisce direttamente sulle cause principali di questi disturbi attraverso tre elementi chiave:
- Rinforzo della muscolatura profonda: Potenzia il trasverso dell’addome, i muscoli paravertebrali e il pavimento pelvico, creando una sorta di “corsetto naturale” che sostiene e stabilizza la colonna vertebrale.
- Decompressione e allineamento: Lavora sull’allungamento assiale, riducendo le pressioni sui dischi intervertebrali e correggendo i compensi posturali scorretti (spalle chiuse, iperlordosi, ipercifosi).
- Consapevolezza corporea: Insegna a muoversi con controllo, migliorando la mobilità articolare e la percezione del proprio corpo sia durante la lezione che nelle normali attività quotidiane.
(In caso di patologie acute, ernie o diagnosi specifiche, è sempre consigliato consultare prima il proprio medico e comunicarlo all’insegnante per adattare gli esercizi in totale sicurezza).
Qual è la differenza tra Pilates a terra (Matwork) e con i macchinari (Reformer)?
La differenza principale risiede nel tipo di resistenza e nel supporto al movimento: il Matwork sfrutta la gravità e il peso del proprio corpo, mentre il Reformer utilizza una struttura a carrello mobile con un sistema di molle e cinghie.
- Pilates Matwork (a terra): Si pratica su un tappetino, spesso arricchito da piccoli attrezzi (magic circle, soft ball, elastici). Richiede un grande controllo del baricentro, poiché non c’è alcun supporto esterno che sostenga il corpo: ogni movimento dipende unicamente dalla propria forza e stabilità.
- Pilates Reformer (con macchinari): Il sistema di molle offre una duplice funzione: può assistere il movimento guidando l’allineamento corretto e scaricando il peso dalle articolazioni (ideale per recupero o principianti), oppure creare una resistenza progressiva che intensifica il lavoro muscolare e la sfida di stabilità.
Entrambi i metodi condividono gli stessi principi (respirazione, precisione, fluidità, controllo del centro), ma si completano a vicenda: il Reformer modula il carico e guida la traiettoria, mentre il Matwork consolida l’autonomia e la gestione del proprio peso.