Il corso più adatto a te?
Leggi i benefici e le tecniche usate in ogni disciplina
Pilates Reformer
Il beneficio
Il Reformer è il macchinario che porta il Pilates a un altro livello. Un carrello mobile che scorre contro la resistenza di molle regolabili ti accompagna in ogni esercizio, sostenendoti nel movimento e allo stesso tempo sfidandoti — sei tu a decidere, insieme all’istruttore, quanto lavoro chiedere al corpo.
Per questo il Reformer è adatto anche a chi ha la colonna vertebrale delicata o è alle prime armi — la resistenza delle molle protegge le articolazioni invece di caricarle.
Con il Reformer senti il tuo corpo lavorare in profondità: tonifichi, guadagni mobilità, e allo stesso tempo impari a muoverti con più consapevolezza, respiro dopo respiro.
La tecnica
Il Reformer è composto da un carrello scorrevole collegato a un sistema di molle regolabili, una barra per i piedi (footbar) e cinghie per mani e piedi: questo permette di lavorare su un’ampia gamma di esercizi, dal riscaldamento articolare al lavoro mirato su addome, arti e colonna.
Ogni lezione segue una progressione: attivazione e mobilizzazione iniziale, un blocco centrale di lavoro mirato (core, arti inferiori, arti superiori, mobilità della colonna), e una parte finale di riallineamento. Il livello di resistenza si regola sulle molle, quindi lo stesso esercizio può essere adattato a chi inizia o a chi è più avanzato, nella stessa lezione.
Diploma internazionale Federazione Italiana Fitness
Pilates Matwork
Il beneficio
Il Pilates allena corpo e mente come un’unica cosa. Non lavori solo sui grandi gruppi muscolari: rinforzi anche quei muscoli profondi che spesso ignoriamo, e che invece sostengono la tua postura ogni giorno — quando sei alla scrivania, quando cammini, quando ti alleni.
Il risultato? Una colonna vertebrale più allineata, un corpo più tonico e sciolto, senza forzature. Ogni esercizio segue il ritmo naturale del tuo respiro: costruisci forza senza tensione, riscoprendo un modo di muoverti più consapevole.
La tecnica
Il lavoro si svolge a corpo libero, a terra, con l’ausilio di piccoli attrezzi (elastici, palle, cerchi, rulli) per aumentare la difficoltà o dare un feedback in più al movimento. Le lezioni sonoguidati da Sara, così l’istruttrice può correggere la postura di ognuno durante l’esercizio.
Il metodo si basa su alcuni principi guida — concentrazione, controllo del movimento, respirazione, centralità del core, precisione, fluidità — che restano costanti a ogni livello: cambiano gli esercizi, non i principi.
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Cardio Pilates – Tonificazione
Il beneficio
Se cerchi un allenamento più dinamico senza abbandonare la precisione del Pilates, il Cardio Pilates è il corso giusto. Il ritmo è più sostenuto, il lavoro si concentra su tonificazione, rinforzo muscolare e resistenza, senza perdere l’attenzione al core e alla postura che caratterizza il metodo.
Le lezioni toccano zone diverse del corpo a rotazione, così puoi allenare tutto il corpo nel tempo, con un carico che aumenta gradualmente man mano che ti senti più pronta.
La tecnica
Avendo conseguito la Laurea in Scienze Motorie e Sportive, ho approfondito lo studio dell’anatomia e della fisiologia umana, ideando un mio metodo originale che integra ed armonizza differenti tecniche e metodologie di allenamento.
La struttura della lezione alterna fasi di lavoro cardiovascolare a fasi di tonificazione mirata, mantenendo sempre il controllo posturale come filo conduttore.
Pilates in Gravidanza e Post Parto
Il beneficio
In gravidanza il tuo corpo cambia mese dopo mese, e il movimento giusto ti accompagna in ogni fase. Il percorso è costruito sui trimestri: lavoriamo sulla respirazione e sul rilassamento per aumentare la tua capacità respiratoria e usare meglio il diaframma, un aiuto concreto sia in gravidanza sia durante il parto.
Dopo il parto il percorso riparte in genere dopo 2-3 mesi, (da concordare con il tuo ginecologo), l’obiettivo è ritrovare benessere con calma: lavoriamo su diaframma, addome profondo, pavimento pelvico e schiena, con esercizi specifici — come quelli di Kegel — pensati per le zone più sollecitate dal parto.
La tecnica
Gli esercizi sono selezionati e adattati in base al trimestre di gravidanza o alla fase del post parto, con particolare attenzione alla respirazione diaframmatica, al controllo del pavimento pelvico e alla stabilità della zona lombare. Il carico di lavoro cardio, quando previsto, resta sempre moderato e abbinato al lavoro sulle zone sensibili post parto.
Sono diplomata insegnante di Pilates in gravidanza (certificazione FBI), un percorso di formazione specifico oltre alla qualifica generale di Pilates.
Programmi studiati per migliorare resistenza, equilibrio e coordinazione in modo efficace.
Danza Contemporanea e Teatro danza
La filosofia
La danza è un modo di sentire, percepire e comunicare col corpo. Con Sara — danzatrice professionista dal 2005, fondatrice della compagnia ContemporaneaMente Gruppo Danza — non impari solo dei passi: scopri come il movimento diventa espressione personale, un incontro tra tecnica e vissuto.
Che tu sia un bambino o un adulto, che tu voglia avvicinarti alla danza per la prima volta o approfondire la tecnica, il corso è pensato per portarti oltre la sequenza di movimenti, verso un modo più consapevole di abitare il tuo corpo e comunicare nello spazio e nel tempo.
La tecnica
Il lavoro attinge dalla mia formazione in danza classica e contemporanea, maturata con coreografi e maestri di riferimento internazionale e completata da esperienze professionali in Italia e all’estero ( Laban di Londra, LaMama New York, Spazio Thetis, Arsenale Novissimo Venezia ). Le lezioni combinano tecnica di base, lavoro sul corpo e improvvisazione guidata verso la composizione coreografica.
Personal – Sessioni private
Il beneficio
A volte serve un lavoro tutto per te: un obiettivo specifico, un recupero da seguire con attenzione, o semplicemente il ritmo di una lezione individuale. Con il Personal Training costruiamo insieme un percorso su misura, su Matwork o su Reformer, calibrato sulle tue esigenze del momento.
La tecnica
La prima sessione parte da un colloquio e da una scheda obiettivi/anamnesi, per capire storia motoria, eventuali limitazioni e obiettivo del percorso. Da lì si costruisce una progressione personalizzata, rivista lezione dopo lezione.
Opinioni di chi ha provato
“Il percorso con Sara Libori Pilates ha migliorato la mia postura e aumentato la mia energia quotidiana.”
Martina R.
Insegnante di Yoga
“Professionalità e attenzione al dettaglio rendono ogni lezione unica e motivante.”
Luca B.
Atleta e Danzatore
“Un ambiente accogliente e corsi efficaci che hanno superato ogni mia aspettativa.”
Elena S.
Personal Trainer